这段时间，门诊多了不少因“开学焦虑”而来就诊的家长和孩子，因此今天我们简单谈谈为何会出现开学焦虑，家长应该如何看待这个问题？

每到开学季有些孩子会出现一些不适应，出现情绪低落、心慌焦虑、紧张不安、烦躁易怒、注意力不集中、记忆力减退、思维能力下降等，出现这种现象主要是因为：一些孩子因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡，无所适从；还有的孩子担心新学期的学习成绩等等。这些已知的和未知的矛盾重叠交织在一起，导致开学季孩子出现一系列的不适应。

家长可以从“衣食住行”着手，来帮助孩子

1.调整好饮食：长假期间，饮食无规律，不少孩子还会暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，产生不适感。

2.家长应多给孩子吃些易消化的食物，避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担。让孩子多吃些新鲜水果蔬菜和富含蛋白质与维生素的食物，保持一个健康的身体状态。

3.还要注意调整孩子的作息时间，以便更好地面对新学期的学习生活。

其实，孩子在经历一个漫长的假期、充分放松以后，开学出现一些不适应，这本身是很正常的。孩子在面临开学的时候，相当于一个转折点，由一个状态过渡到另外一个状态，就需要一个适应的阶段，可能会短期的出现一些不适应，这本身是很正常的，家长老师要正确地看待这件事，而不是想当然地认为孩子就该马上进入状态。

给孩子一个过渡的时间，家长老师有这样的心理预期，这对帮助孩子适应非常重要。既然是一个过渡的阶段，我们要给孩子充分的时间去适应，其中睡眠就是一个很重要的部分，最好让孩子能够早一点开始调整。家长要注意不要和孩子在睡眠的问题上发生冲突，如果孩子就是不睡的话，我们重要的是要理解为什么，要跟孩子好好讨论和探讨。