焦虑互助圈
总是紧张担心，烦躁、易怒、坐立不安
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求助，如何摆脱侵入性思维？ 我长期受到侵入性思维的困扰，尤其是在备考压力大的时候，大脑会不受控制地反复回想多年前的负面事件（比如被骗、犯错误被惩罚、被误会被孤立等）以及对未来的灾难化担忧（比如考不上公和编），这严重破坏了我的专注力和学习效率，让我非常痛苦。
我的思维会 ‘不受控制’ 地闯入这些记忆和担忧，一个接一个，像循环播放。
我明知道想这些没用，但就是 ‘停不下来’ ，感觉大脑被劫持了。
特别是当 学习遇到难点，比如一道题解不出来时，就特别容易开始胡思乱想。
伴随这些想法，我会感到强烈的 焦虑、愤怒、不甘心，有时也会 沮丧和自我怀疑。
身体上会感到 心慌、胸闷、肩膀紧绷，或者难以静坐。
学习上，我无法连续学习，效率极低，计划总是被打乱。
大部分时间都感觉很疲惫，内心难以获得平静。
我过度分析过去的小事，比如纠结‘当时如果换种做法会不会不一样’，明知无解却深陷其中
医院说是焦虑症，目前有在吃氟伏沙明、布瑞哌唑、氟哌噻吨美利曲辛片，但我不想依赖药物，想靠自己走出来，应该怎么办？ 
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1个抱抱
2025-10-27
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1个抱抱
我以为我了 已经好几天我的脑子里没有谈话声了 但是我的就像糊住一样 懵懵的 感觉像被裹住一样 我不像之前那样是单纯的燥 或者是郁 而是我想说话 语速又很快 说一半就脑子空白 不知道说什么 全身疲惫 很累 却睡不着 醒了也很累 感觉全身乏力……… 焦虑互助圈
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2025-10-24
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我是不是太脆弱敏感了 今天温度突然下降 最高温可能降了快十度吧 忘记是今天还是昨天了 我出门 感觉空气凉凉的 很冬天天 那个气味 那种感觉给我拉回去年冬天 去年冬天………我在干嘛 每周都去心理科拿药 一直在换药 本来最近的状态就不是很好 今天或者是昨天 反正已经分不清了 无所谓了 这种感觉让我一直心慌 感觉手一直在抖 好久没有心慌这么频繁了………… 焦虑互助圈
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2025-10-21
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为什么 每次一感觉累 就想到之前洗胃的事（之前因为太累了 想要休息 所以吞药了）那种管子插在嘴里 想吐却被卡住的感觉 那种味道 我明明已经忘了 我好疲惫 为什么每天都要重复这段记忆 焦虑互助圈
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2025-10-16
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